May 27, 2025 倦怠和发呆
倦怠。
倦怠不是一种情绪,而是一种生理和心理现象。每过上一阵子,倦怠就开始袭来。厌倦了日常学习和工作,只想懒洋洋地放空和发呆。而经过一段时间,或者出去旅行一次,一切都又回到了正常状态,努力不懈地学习和工作。就像不断重复的抛物线,高低-低高-高低,周而复始。
倦怠的生理现象表现为"懒"。什么都不想干,只想躺平。无脑地看着电视剧,刷手机,或者空想和发呆,一切主打一个低能量消耗。这样的后果是,昏昏沉沉,疲软乏力。这样的躺平并不是真正的休息,身体的每一个细胞像水一样四漫,流向不同的洼地,最终成为一潭潭死水。我想这种生理现象产生的主要原因是平时工作和娱乐(或者说休闲)没有达到平衡,致使一贯单一模式和环境下的每个细胞都开始了罢工,"老子不干了!"
不想干了,就开始产生抵触和厌倦心理,所以对工作和学习就提不起兴趣。
May 26, 2025

回忆和观察了一下近几年社会行为模式,由于随身电子设备的全面普及和渗透到,电子设备已经潜移默化地成为了人体的一部分,是感官、视觉以及脑神经的延伸,切每日利用率在逐步增加。这一社会学行为模式和生物学模式的变化,直接影响着身体化学物分泌的再平衡,带来的结果就是对注意力、专注力以及耐性的侵蚀。最典型的例子就是人们上厕所的行为,似乎上厕所不带手机,已经影响到正常的生理行为。最让我吃惊的是,有时候我会在生理行为中途暂停,去取手机。另外一个典型例子,如果你抽烟,如果抽烟时不刷手机,抽烟似乎也没有太多的滋味了。这一些列典型的行为模式,不仅仅是身体化学分泌物的作用,更是人类心理行为模式的显著变化。人们似乎没有了"发呆"模式,没有了独处能力。除了睡眠,人们无时无刻不被信息消费着,消耗着身体有限的能力。
“发呆”(更严谨的说法是 心神游走 或 默认模式网络 活动)并非简单的无所事事,而是一个大脑进行重要活动的生理状态,具有多种潜在作用:
1. 默认模式网络 (Default Mode Network, DMN) 的激活: 当我们停止专注于外部任务或环境,进入“发呆”状态时,大脑中一个特定的神经网络——默认模式网络——会变得非常活跃。这个网络主要涉及内省、自我参照思维、回忆过去、想象未来、处理社交信息等。生理上,这是大脑在处理与外部世界无关的内部信息。
2. 创造力与问题解决: 心神游走的状态可以帮助大脑在不被特定任务约束的情况下,自由地连接看似无关的信息和想法。这种自由联想的过程被认为与激发新颖想法和促进创造性问题解决有关。生理上,DMN与其他脑区(如执行功能网络)的交互在这种创造性联想中可能扮演角色。
3. 未来规划与情景模拟: DMN的一个关键功能是帮助我们构建和模拟未来可能发生的情景。发呆时,大脑会利用过去的经验来预测和规划未来的行动,这对于设定目标、做决策和应对潜在挑战至关重要。这涉及到情景记忆和工作记忆的整合。
4. 记忆巩固与整合: 在放松和发呆的状态下,大脑有机会对最近的经历进行回顾、处理和整合,将短期记忆转化为长期记忆。这被认为是记忆巩固过程的一部分,有助于我们更好地学习和记忆信息。
5. 自我反思与情绪处理: 发呆提供了对自己的想法、感受和经历进行反思的机会。这有助于我们理解自身的情绪状态,处理复杂的情感,并构建更连贯的个人叙事。生理上,这与DMN涉及的自我参照处理和情绪相关脑区的活动有关。
6. 大脑的“休息”与恢复: 虽然DMN活跃,但这与高度集中的外部任务所需的任务正性网络是不同的生理模式。对于长时间处于高强度专注状态的大脑来说,切换到心神游走状态可能是一种重要的休息方式,让负责外部任务的脑区得以恢复。
总而言之,生理上,发呆是大脑在默认模式网络主导下的一种自然状态,并非纯粹的空白,而是进行内部处理、自我反思、记忆整合、未来规划以及促进创造力的重要时期。它是大脑在非专注状态下进行高效“后台”工作的方式。(From AI)
或许,这也是一种倦态的原因吧。所以,身体就想躺平,就想无所事事,就想放空和发呆。
May 27, 2025
倦怠不是一种情绪,而是一种生理和心理现象。每过上一阵子,倦怠就开始袭来。厌倦了日常学习和工作,只想懒洋洋地放空和发呆。而经过一段时间,或者出去旅行一次,一切都又回到了正常状态,努力不懈地学习和工作。就像不断重复的抛物线,高低-低高-高低,周而复始。
倦怠的生理现象表现为"懒"。什么都不想干,只想躺平。无脑地看着电视剧,刷手机,或者空想和发呆,一切主打一个低能量消耗。这样的后果是,昏昏沉沉,疲软乏力。这样的躺平并不是真正的休息,身体的每一个细胞像水一样四漫,流向不同的洼地,最终成为一潭潭死水。我想这种生理现象产生的主要原因是平时工作和娱乐(或者说休闲)没有达到平衡,致使一贯单一模式和环境下的每个细胞都开始了罢工,"老子不干了!"
不想干了,就开始产生抵触和厌倦心理,所以对工作和学习就提不起兴趣。
May 26, 2025
回忆和观察了一下近几年社会行为模式,由于随身电子设备的全面普及和渗透到,电子设备已经潜移默化地成为了人体的一部分,是感官、视觉以及脑神经的延伸,切每日利用率在逐步增加。这一社会学行为模式和生物学模式的变化,直接影响着身体化学物分泌的再平衡,带来的结果就是对注意力、专注力以及耐性的侵蚀。最典型的例子就是人们上厕所的行为,似乎上厕所不带手机,已经影响到正常的生理行为。最让我吃惊的是,有时候我会在生理行为中途暂停,去取手机。另外一个典型例子,如果你抽烟,如果抽烟时不刷手机,抽烟似乎也没有太多的滋味了。这一些列典型的行为模式,不仅仅是身体化学分泌物的作用,更是人类心理行为模式的显著变化。人们似乎没有了"发呆"模式,没有了独处能力。除了睡眠,人们无时无刻不被信息消费着,消耗着身体有限的能力。
“发呆”(更严谨的说法是 心神游走 或 默认模式网络 活动)并非简单的无所事事,而是一个大脑进行重要活动的生理状态,具有多种潜在作用:
1. 默认模式网络 (Default Mode Network, DMN) 的激活: 当我们停止专注于外部任务或环境,进入“发呆”状态时,大脑中一个特定的神经网络——默认模式网络——会变得非常活跃。这个网络主要涉及内省、自我参照思维、回忆过去、想象未来、处理社交信息等。生理上,这是大脑在处理与外部世界无关的内部信息。
2. 创造力与问题解决: 心神游走的状态可以帮助大脑在不被特定任务约束的情况下,自由地连接看似无关的信息和想法。这种自由联想的过程被认为与激发新颖想法和促进创造性问题解决有关。生理上,DMN与其他脑区(如执行功能网络)的交互在这种创造性联想中可能扮演角色。
3. 未来规划与情景模拟: DMN的一个关键功能是帮助我们构建和模拟未来可能发生的情景。发呆时,大脑会利用过去的经验来预测和规划未来的行动,这对于设定目标、做决策和应对潜在挑战至关重要。这涉及到情景记忆和工作记忆的整合。
4. 记忆巩固与整合: 在放松和发呆的状态下,大脑有机会对最近的经历进行回顾、处理和整合,将短期记忆转化为长期记忆。这被认为是记忆巩固过程的一部分,有助于我们更好地学习和记忆信息。
5. 自我反思与情绪处理: 发呆提供了对自己的想法、感受和经历进行反思的机会。这有助于我们理解自身的情绪状态,处理复杂的情感,并构建更连贯的个人叙事。生理上,这与DMN涉及的自我参照处理和情绪相关脑区的活动有关。
6. 大脑的“休息”与恢复: 虽然DMN活跃,但这与高度集中的外部任务所需的任务正性网络是不同的生理模式。对于长时间处于高强度专注状态的大脑来说,切换到心神游走状态可能是一种重要的休息方式,让负责外部任务的脑区得以恢复。
总而言之,生理上,发呆是大脑在默认模式网络主导下的一种自然状态,并非纯粹的空白,而是进行内部处理、自我反思、记忆整合、未来规划以及促进创造力的重要时期。它是大脑在非专注状态下进行高效“后台”工作的方式。(From AI)
或许,这也是一种倦态的原因吧。所以,身体就想躺平,就想无所事事,就想放空和发呆。
May 27, 2025
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